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¿Quién es el Dr. Valentín Fuster? Valentín Fuster es una figura mundialmente reconocida cuya visión de la promoción de la salud ha sido considerada durante el último Congreso Mundial de Cardiología como la hoja de ruta que se debe seguir para acabar con la pandemia insostenible que son las enfermedades cardiovasculares. Es el Director General del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) de Madrid, Director del Instituto Cardiovascular y “Physician-in-Chief“ del Mount Sinai Medical Center de Nueva York, Presidente del Consejo Asesor de Sanidad del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Además es Editor Jefe del Journal of American College of Cardiology.
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se pueden prevenir el 80% de las enfermedades
cardiovasculares
aquí encontrarás información
sobre cómo mantener tu corazón
fuerte y sano.
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y mejor
EL CORAZÓN
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cuídate
Las enfermedades
cardiovasculares
afectan a
más
mujeres que a hombres y los síntomas
son diferentes
ANA ROSA
QUINTANA
TE CUENTA COMO CUIDARTE las enfermedades del corazón afectan a más mujeres que a hombres y sus síntomas son diferentes.   Además del dolor en el pecho, en las mujeres se manifiestan otros signos como la falta de aire, náuseas, vómitos y dolor de espalda y mandíbula. Se ha demostrado que las mujeres tardan más en acudir al especialista. Ante la mínima duda ¡acude a tu médico!
Si crees que a alguien le está dando un ataque al corazón sigue estos pasos:
  1. llama a urgencias y sigue sus indicaciones
  2. transmite tranquilidad al enfermo
  3. es muy importante que la persona respire con tranquilidad
  4. pregúntale si está medicado de corazón y si es así, facilítale la medicación
El Corazón Resiliente El documental en el que el cardiólogo Valentín Fuster demuestra como la educación es la clave para reducir las enfermedades cardiovasculares TRAILER Documental
EDURNE, LA VOZ DE NUESTRO CORAZÓN Escucha tu latido Mímate y cuídate para vivir más y mejor
Atentos a las recomendaciones de JoaquÍn Prat Estar motivado es el primer paso para mejorar tu salud cardiovascular.
Te proponemos 4 retos para incorporar a tu vida.
¿TE ATREVES?
1. ¡MUÉVETE! 2. come bien 3. ¡ELIMINA LOS MALOS HUMOS! 4. RELAAAAÁJATE
1. JOAQUÍN SE MUEVE Gastar energía da mucha alegría. ¡Deja de pensar y actúa! El reto final es hacer deporte 30 minutos al día 5 días a la semana pero puedes comenzar con mini retos que te ayuden como subir escaleras andando, moverte en bici por tu ciudad, caminar, nadar... y finalmente incorporar un deporte que te llene y motive en tu vida.
2. JOAQUÍN COME BIEN Menos frito y más frescura, toma fruta y verdura. Llevar una dieta equilibrada es muy importante en la salud cardiovascular. El reto final es evitar alimentos con alto contenido en grasas saturadas y azúcares refinados. Hay que reducir las carnes rojas y optar por alimentos frescos, como frutas, verduras y legumbres.
3. JOAQUÍN ¡ELIMINA LOS MALOS HUMOS! ¡Menos humos y más humor! dejar de fumar es un reto difícil pero no imposible. Puedes comenzar con mini retos día a día. Fija una fecha para dejar de fumar o ve reduciendo cada día en uno el número de cigarrillos que consumas. Deshazte de cigarrillos y productos relacionados como mecheros, ceniceros.
4. JOAQUÍN SE RELAAAAJA Baja tu ritmo, disfruta de tu vida, tendrás menos estrés, y ¡verás que bien! Para relajarte es imprescindible que te dediques tiempo, pero ¿mucho? No. Basta con dedicar 15 minutos al día a la reflexión, preferiblemente nada más levantarte.


recetas de la
tribu
6 recetas para ponerte muy en forma


VASO DE MELOCOTÓN
CON YOGUR
Y AVELLANA


CóCTEL
CON
FRUTA


JUDIAS CON
ANCHOAS Y
SALSA DE MOSTAZA


ARROZ INTEGRAL
CON
VERDURAS


ATUN ESTOFADO
CON
GUISANTES


POLLO
A LA PLANCHA
CON SETAS
ARTE CON
CORAZÓN
Alfonso Casas ilustra el corazón de la tribu
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