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se pueden prevenir el 80% de las enfermedades
cardiovasculares aquí encontrarás información
sobre cómo mantener tu corazón fuerte y sano.

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mímate y
cuídate

Las enfermedades
cardiovasculares
afectan a más
mujeres que a hombres y los síntomas
son diferentes

ANA ROSA
QUINTANA TE CUENTA COMO CUIDARTE las enfermedades del corazón afectan a más mujeres que a hombres y sus síntomas son diferentes. Además del dolor en el pecho, en las mujeres se manifiestan otros signos como la falta de aire, náuseas, vómitos y dolor de espalda y mandíbula. Se ha demostrado que las mujeres tardan más en acudir al especialista. Ante la mínima duda ¡acude a tu médico!

Si crees que a alguien le está dando un ataque al corazón sigue estos pasos:

llama a urgencias y sigue sus indicaciones
transmite tranquilidad al enfermo
es muy importante que la persona respire con tranquilidad
pregúntale si está medicado de corazón y si es así, facilítale la medicación

El Corazón Resiliente El documental en el que el cardiólogo Valentín Fuster demuestra como la educación es la clave para reducir las enfermedades cardiovasculares TRAILER Documental

EDURNE, LA VOZ DE NUESTRO CORAZÓN Escucha tu latido Mímate y cuídate para vivir más y mejor

Atentos a las recomendaciones de JoaquÍn Prat Estar motivado es el primer paso para mejorar tu salud cardiovascular.
Te proponemos 4 retos para incorporar a tu vida.
¿TE ATREVES? 1. ¡MUÉVETE! 2. come bien 3. ¡ELIMINA LOS MALOS HUMOS! 4. RELAAAAÁJATE

1. JOAQUÍN SE MUEVE Gastar energía da mucha alegría. ¡Deja de pensar y actúa! El reto final es hacer deporte 30 minutos al día 5 días a la semana pero puedes comenzar con mini retos que te ayuden como subir escaleras andando, moverte en bici por tu ciudad, caminar, nadar... y finalmente incorporar un deporte que te llene y motive en tu vida.

2. JOAQUÍN COME BIEN Menos frito y más frescura, toma fruta y verdura. Llevar una dieta equilibrada es muy importante en la salud cardiovascular. El reto final es evitar alimentos con alto contenido en grasas saturadas y azúcares refinados. Hay que reducir las carnes rojas y optar por alimentos frescos, como frutas, verduras y legumbres.

3. JOAQUÍN ¡ELIMINA LOS MALOS HUMOS! ¡Menos humos y más humor! dejar de fumar es un reto difícil pero no imposible. Puedes comenzar con mini retos día a día. Fija una fecha para dejar de fumar o ve reduciendo cada día en uno el número de cigarrillos que consumas. Deshazte de cigarrillos y productos relacionados como mecheros, ceniceros.

4. JOAQUÍN SE RELAAAAJA Baja tu ritmo, disfruta de tu vida, tendrás menos estrés, y ¡verás que bien! Para relajarte es imprescindible que te dediques tiempo, pero ¿mucho? No. Basta con dedicar 15 minutos al día a la reflexión, preferiblemente nada más levantarte.

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